女人吃什么预防更年期?

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

你好，目前如果有月经淋漓，情绪烦躁，疲乏无力 ，头痛头晕，出汗失眠多梦等情况的话是出现了更年期内分泌紊乱的症状。
平时控制情绪，减轻压力，保持乐观状态，不熬夜，生活作息规律，走出去，和朋友一起做一些喜欢做的事情，多吃蔬菜水果，多吃豆制食品，适当活动，多晒太阳，适当补充一些钙剂，锻炼身体，增强身体抵抗力，平稳度过更年期。

易茶敏 主治医师 青岛市第八人民医院

擅长：全科

预防更年期，每天可以多吃一些豆类的食物，因为豆类里面含有的激素是比较高的，更年期主要是因为体内的激素下降，所以很容易会引发更年期的情况，时候也要加强锻炼身体，多吃一些纤维素的蔬菜和水果，最有效的预防更年期。